In aceasta perioada a anului virozele respiratorii sau simplele raceli sunt tot mai frecvente si multe persoane se intreaba ce pot face pentru a se feri de acestea. Iti oferim o serie de sfaturi practice pe care daca le urmezi riscul de a raci va fi mult mai redus.
Raceala poate fi cauzata de cel putin 200 de virusuri. Totusi, acestea nu sunt la fel de grave precum gripa, care poate determina aparitia unor complicatii severe mai ales la batrani, copii sau la pacientii care sufera de boli cronice.
Raceala poate fi prevenita printr-o serie de masuri simple. Asadar, ce trebuie sa faci pentru a te feri de raceala, de infectii respiratorii si de gripa in anotimpul rece?
Medicii sunt de parere ca aceleasi masuri preventive pentru a reduce riscul de a te infecta cu COVID-19, te vor ajuta sa te protejezi si de virozele respiratorii.
Ai sansa sa nu racesti in perioada rece daca urmezi urmatoarele recomandari facute de medici:
1. Evita spatiile aglomerate si contactul cu persoanele care sunt racite. 2. Spala-te pe maini cu sapun, mai ales dupa ce vii de afara si cand tusesti sau stranuti. 3. Acopera-ti gura si nasul atunci cand tusesti sau stranuti cu o batista de unica folosinta. 4. Dormi minimum 8 ore pe noapte. 5. Consuma alimente care contin vitamina C (legume verzi sau citrice). 6. Hidrateaza-te corect (bea in fiecare zi minim 2 litri de lichide). 7. Masca de protectie te protejeaza si de raceli, intrucit blocheaza transmiterea picaturilor respiratorii care ar putea contine virusuri respiratorii. 8. Evita sa iti atingi fata, gura, nasul sau ochii dupa ce ai fost in zone aglomerate, cum ar fi mijloacele de transport in comun sau magazinele. 9. Este nevoie ca in fiecare zi sa faci minimum 30 de minute de miscare.
Pe langa masurile prezentate mai sus, pentru a avea un sistem imunitar puternic cel mai mult conteaza stilul de viata pe care il ai. Asadar, mananca sanatos, hidrateaza-te corect, fa miscare, odihnesete-te si limiteaza stresul din viata ta.