Ce sunt trigliceridele? Alimente care ne ajută să reducem nivelul grăsimilor din sânge
Ce sunt trigliceridele? Aceasta este o întrebare pe care, cu toţii, ne-o adresăm la un moment dat în viaţă atunci când ne facem analizele medicale. Aşadar, îţi prezentăm toate informaţiile de care ai nevoie despre trigliceride: ce sunt acestea, care este valoarea normală al trigliceridelor şi ce putem face pentru a reduce nivelul trigliceridelor în limite normale!
Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridele sunt grăsimi pe care le produce organismul nostru sau pe care acesta le ia din alimentele consumate.
În cazul în care o persoană are o alimentaţie care depăşeşte necesarul caloric zilnic, bea alcool sau consumă zahăr în exces, toate aceste rezerve sunt depozitate de corpul nostru sub formă de trigliceride. Mai exact este vorba de rezervele de energie pe care organismul uman le face.
Trigliceridele mai deţin un rol important. Ficatul nostrul cel care le combină cu colesterolul și cu alte substanțe numite lipoproteine, formându-se un fel de mix care circulă prin sânge, în tot corpul.
Altfel spus, trigliceridele sunt grăsimi care se deplasează în sânge și care pot fi stocate în țesuturile din organismul nostru.
Valoarea normală a trigliceridelor
Valorile crescute ale trigliceridelor sunt periculoase pentru organism. O valoarea crescută a trigliceridelor, asociată cu un nivel mare de LDL și un nivel sub normal de HDL crește riscul de ateroscleroză și de boli cardiovasculare.
Iată valorile normale ale trigliceridelor în analizele medicale!
- Valoarea normală a trigliceridelor este sub 150mg/dl
- Valoarea borderline crescut este între 150 și 199 mg/dl
- Valoarea crescută este între 200 și 499 mg/dl
- Valoarea foarte crescută este de peste 500 mg/dl.
Pe lângă faptul că pot duce la infarct, accidente vasculare cerebral, sindrom metabolic și boala arterială periferică, valorile mari ale trigliceridelor cresc riscul de pancreatită, inflamație dureroasă și extrem de periculoasă a pancreasului.
Cum poate fi controlat nivelul de trigliceride?
Persoanele care au un nivel crescut al trigliceridelor ar trebui să urmeze următoarele recomandări făcute de medici
Persoanele supraponderale ar trebui să scadă în greutate.
În plus, este nevoie şi de:
- reducerea numărului de calorii consumate zilnic
- eliminarea din alimentație a grăsimilor saturate și înlocuirea acestora cele monosaturate sau polinesaturate
- reducerea consumului de alcool
- reducerea consumului de dulciuri
De asemenea, medicii recomandă, zilnic, activităţi fizice cel puțin 30 de minute.
Citeşte şi Ceaiuri care scad colesterolul
Alte metode eficiente pentru a reduce trigliceridele
- adoptarea unei diete sănătoase, care să includă mai multe fibre
- controlul regulat al tensiunii arteriale și diabetului
- odihnă suficientă
- gestionarea stresului
- renunțarea la fumat
Alimente recomandate în scăderea nivelului de trigliceride:
- peşte
- carne de pasăre
- fructe de mare
- cereale integrale
- nuci;
- legume
- fructe
- leguminoase
Dacă după schimbarea stilului de viaţă, valorile trigliceridelor sunt în continuare ridicate, medicul recomandă un tratament medicamentos, alături de dietă și exerciții fizice.
În cazul în care urmezi un tratament prescris de medic pentru reducerea trigliceridelor, Optimerix te poate ajuta să găseşti cele mai convenabile preţuri la medicamente! Instalează acum aplicaţia din Google Play sau App Store şi beneficiează reduceri de costuri de până la 90%!
