Ce sunt trigliceridele? Aceasta este o intrebare pe care, cu totii, ne-o adresam la un moment dat in viata atunci cand ne facem analizele medicale. Asadar, iti prezentam toate informatiile de care ai nevoie despre trigliceride: ce sunt acestea, care este valoarea normala al trigliceridelor si ce putem face pentru a reduce nivelul trigliceridelor in limite normale!
Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridele sunt grasimi pe care le produce organismul nostru sau pe care acesta le ia din alimentele consumate. In cazul in care o persoana are o alimentatie care depaseste necesarul caloric zilnic, bea alcool sau consuma zahar in exces, toate aceste rezerve sunt depozitate de corpul nostru sub forma de trigliceride. Mai exact este vorba de rezervele de energie pe care organismul uman le face.
Trigliceridele mai detin un rol important. Ficatul nostrul cel care le combina cu colesterolul si cu alte substante numite lipoproteine, formandu-se un fel de mix care circula prin sange, in tot corpul. Altfel spus, trigliceridele sunt grasimi care se deplaseaza in sange si care pot fi stocate in tesuturile din organismul nostru.
Valoarea normala a trigliceridelor
Valorile crescute ale trigliceridelor sunt periculoase pentru organism. O valoarea crescuta a trigliceridelor, asociata cu un nivel mare de LDL si un nivel sub normal de HDL creste riscul de ateroscleroza si de boli cardiovasculare.
Iata valorile normale ale trigliceridelor in analizele medicale!
Valoarea normala a trigliceridelor este sub 150mg/dl Valoarea borderline crescut este intre 150 si 199 mg/dl Valoarea crescuta este intre 200 si 499 mg/dl Valoarea foarte crescuta este de peste 500 mg/dl.
Pe langa faptul ca pot duce la infarct, accidente vasculare cerebral, sindrom metabolic si boala arteriala periferica, valorile mari ale trigliceridelor cresc riscul de pancreatita, inflamatie dureroasa si extrem de periculoasa a pancreasului.
Cum poate fi controlat nivelul de trigliceride?
Persoanele care au un nivel crescut al trigliceridelor ar trebui sa urmeze urmatoarele recomandari facute de medici. Persoanele supraponderale ar trebui sa scada in greutate.
In plus, este nevoie si de:
Reducerea numarului de calorii consumate zilnic Eliminarea din alimentatie a grasimilor saturate si inlocuirea acestora cele monosaturate sau polinesaturate Reducerea consumului de alcool Reducerea consumului de dulciuri
De asemenea, medicii recomanda, zilnic, activitati fizice cel putin 30 de minute.
Alte metode eficiente pentru a reduce trigliceridele
Adoptarea unei diete sanatoase, care sa includa mai multe fibre Controlul regulat al tensiunii arteriale si diabetului Odihna suficienta Gestionarea stresului Renuntarea la fumat
Alimente recomandate in scaderea nivelului de trigliceride:
Peste Carne de pasare Fructe de mare Cereale integrale Nuci Legume Fructe Leguminoase
Daca dupa schimbarea stilului de viata, valorile trigliceridelor sunt in continuare ridicate, medicul recomanda un tratament medicamentos, alaturi de dieta si exercitii fizice.