Când se ia vitamina D, dimineaţa sau seara?

Atunci când medicul ne-a recomandat suplimente alimentare de această vitamină, ne punem următoarea întrebare: Când se ia vitamina D, dimineaţa sau seara?

În acest articol, vă oferim răspunsul la această întrebare, precum şi simptomele care ne indică faptul că am putea avea carenţă de vitamina D şi că ar trebuie să mergem la medic să ne facem analizele.

Vitamina D este sintetizată când ne expunem la soare

Una dintre cele mai importante vitamine pentru organismul nostru este vitamina D. Aceasta este sintetizată când ne expunem la soare şi, din acest motiv, în perioada iernii unele persoane dezvoltă carență de vitamina D. În acest caz, medicul le recomandă suplimente cu vitamina D. 

Iată când se ia vitamina D, dimineaţa sau seara? 

Din păcate, însă, cu toţii putem uita să întrebăm medicul când ar trebui să luăm vitamina D, dimineaţa sau seara?

Vitamina D contribuie la sănătatea oaselor, a dinților, a mușchilor și ajută la absorbția calciului în organism. Vitamina D se sintetizează doar când indicele UV este mai mare de 3. Medicii recomandă ca vitamina D să fie luată seara, între orele 18:00 şi 21:00.

De asemenea, este recomandat să luați suplimente de vitamina D cu o masă, pentru a spori absorbția ei.

Nivelul de vitamina D este strâns legat de calitatea somnului. Conform unor cercetări, carenţa de vitamina D este asociată cu un risc mare asociat cu tulburările de somn, o calitate mai scăzută a somnului și o durată redusă de somn. 

Însă, alte studii arată că administrarea de vitamina D noaptea poate influența negativ calitatea somnului prin interferența cu producția de melatonină.

Citeşte şi Cinci alimente care previn diabetul

Simptomele carenţei de vitamina D

Riscul de deficiență de vitamina D este mai mare în cazul adulților în vârstă, al persoanelor care au pielea închisă la culoare sau sunt supraponderali. 

Simptomele lipsei vitaminei D în organism:

• oboseală
• durere osoase
• dureri musculare
• stare de rău
• infecţii frecvente
• căderea părului

Atenţie! Luaţi suplimente cu vitamina D doar în urma recomandării făcute de medic. 

Dacă aveţi o prescripţie medicală pentru suplimente de vitamina D, aplicaţia Optimerix vă poate ajuta să găsiți cele mai avantajoase preţuri pentru acestea.