Alimente care reduc hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială este o boală cronică care afectează din ce în ce mai mulţi români. În termeni medicali, hipertensiunea arterială reprezintă creşterea valorilor tensiunii sistolice peste 140 mmHg şi a tensiunii arteriale diastolice peste 90 mmHg.
Statistici privind pacienţii români cu hipertensiune arterială
Potrivit statisticilor Societăţii Române de Cardiologie, 30.000 de români mor din cauza urmărilor grave ale hipertensiunii arteriale. Aproape jumătate (45%) dintre adulții din ţara noastră au hipertensiune arterială. La vârste tinere, între 18 și 24 de ani, una din șapte persoane suferă de hipertensiune arterială, iar în cazul celor cu vârste între 25 și 34 de ani, o persoană din cinci este afectată.
Statisticile sunt îngrijorătoare şi cresc pe măsura vârstei. Astfel între 35 și 44 de ani una din trei persoane sunt afectate. Totodată, între 45 și 54 de ani practic jumătate din populație suferă de hipertensiune arterială.
În acest context, ţi-am pregătit o lista cu recomandări pentru a preveni hipertensiunea arterială, precum şi o listă cu alimente care te vor ajuta să îţi reduci tensiunea.
Recomandări pentru a preveni hipertensiunea arterială
- Redu consumul de sare şi de alimente procesate care conţin multă sare
- Redu cantitatea de grăsimi şi de carne roșie consumată zilnic
- Asigură-te că ai un consum echilibrat de potasiu, calciu şi magneziu
- Renunţă la fumat
- Fă mişcare în fiecare zi (minim 30 de minute)
- Consumă alcool în mode moderat
- Dacă suferi de obezitate, încearcă să îţi reduci greutatea corporală
- Evită expunerea prelungită la soare, mai ales când este caniculă
Citeşte şi Bolile cardiovasculare şi hipertensiunea arterială: simptome, factori de risc şi alimentaţie
Alimente care reduc tensiunea arterială
- Fructele de pădure
- Sfecla roşie
- Pepenele verde
- Cerealele din ovăz
- Varza, salata verde şi spanacul
- Lintea
- Scorțișoara
- Prazul, ceapa şi usturoiul verde
Dacă urmezi un tratament pentru hipertensiune este important să ştii că aceste nu trebuie întrerupt. Însă, mulţi români au fost afectaţi de scumpirile medicamentelor din acest an şi au decis să renunţe la medicamentele pe care le lua, întrucât nu îşi mai permit să le cumpere lună de lună.. Din acest motiv, am creat aplicaţia Optimerix care te ajută să găseşti cele mai convenabile preţuri la medicamente.
