Hipertensiunea arteriala este o boala cronica care afecteaza din ce in ce mai multi romani. In termeni medicali, hipertensiunea arteriala reprezinta cresterea valorilor tensiunii sistolice peste 140 mmHg si a tensiunii arteriale diastolice peste 90 mmHg.

Statistici privind pacientii romani cu hipertensiune arteriala

Potrivit statisticilor Societatii Romane de Cardiologie, 30.000 de romani mor din cauza urmarilor grave ale hipertensiunii arteriale. Aproape jumatate (45%) dintre adultii din tara noastra au hipertensiune arteriala. La varste tinere, intre 18 si 24 de ani, una din sapte persoane sufera de hipertensiune arteriala, iar in cazul celor cu varste intre 25 si 34 de ani, o persoana din cinci este afectata.

Statisticile sunt ingrijoratoare si cresc pe masura varstei. Astfel intre 35 si 44 de ani una din trei persoane sunt afectate. Totodata, intre 45 si 54 de ani practic jumatate din populatie sufera de hipertensiune arteriala.

In acest context, ti-am pregatit o lista cu recomandari pentru a preveni hipertensiunea arteriala, precum si o lista cu alimente care te vor ajuta sa iti reduci tensiunea.

Recomandari pentru a preveni hipertensiunea arteriala

  • Redu consumul de sare si de alimente procesate care contin multa sare
  • Redu cantitatea de grasimi si de carne rosie consumata zilnic
  • Asigura-te ca ai un consum echilibrat de potasiu, calciu si magneziu
  • Renunta la fumat
  • Fa miscare in fiecare zi (minim 30 de minute)
  • Consuma alcool in mode moderat
  • Daca suferi de obezitate, incearca sa iti reduci greutatea corporala
  • Evita expunerea prelungita la soare, mai ales cand este canicula

Alimente care reduc tensiunea arteriala

  • Fructele de padure
  • Sfecla rosie
  • Pepenele verde
  • Cerealele din ovaz
  • Varza, salata verde si spanacul
  • Lintea
  • Scortisoiara
  • Prazul, ceapa si usturoiul verde

Daca urmezi un tratament pentru hipertensiune este important sa stii ca aceste nu trebuie intrerupt. Insa, multi romani au fost afectati de scumpirile medicamentelor din acest an si au decis sa renunte la medicamentele pe care le lua, intrucit nu isi mai permit sa le cumpere luna de luna.